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艾尼森生活课堂:失眠按摩哪个部位如何调理
发布时间:2018-11-06        浏览次数:32        返回列表

如果不幸患上了失眠。可以自己在家做做简单的按摩。也不用什么其他的器具而且简单易行,通过按摩来调节自己的睡眠。简单步骤如下,右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟,然后换右足心涌泉穴。

失眠按摩失眠穴穴位置:此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点,为经外奇穴。以双手拇指指面按揉失眠穴,其余四指轻扶头部作支撑,力度轻柔适中。按揉失眠穴有良好的安眠作用,无论分型,均有奇效。

失眠按摩涌泉穴位置:此穴位于人体足底,前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。

失眠按摩足三里穴位置:此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是胃经的合穴。脾胃不适者可按摩足三里。按摩之可调理肠胃,和胃止痛。拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功。而后仰卧揉腹,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,可健脾和胃。胃痛甚者加手三里,此穴在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下2寸。

失眠按摩百会穴位置:百会穴位于人体的头部,头顶正中心。用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可安神定志,缓解由失眠引起之头痛。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,以调节机体的阴阳平衡。

平时在饮上怎么注意保养改善睡眠。那改善失眠要怎么吃呢。失眠了可以把一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。也可喝点糖水。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。睡前喝杯牛奶也是好的,牛奶中含有足够多的氨基酸可使人较快地进入梦乡。

没事的时候多吃些大枣也有好处,大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。这些东西在生活易得还不贵,平时可以多吃一些。

牛奶催眠术:这是最简单易行的方法,而且对健康还很有帮助。艾尼森男士精华液提示:睡觉前,冲好一杯温牛奶,大约250毫升左右,喝下去,对于改善睡眠非常的有帮助。

莲子百合粟米粥:长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有安神作用,百合可以清热降燥,混合在一起熬粥喝能安心宁神,对失眠有良好的调理作用哦。

红枣煎服:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。

饮醋:食醋也可以调理失眠,劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

核桃仁粥:选用核桃仁50克,大米l00克。先将核桃仁碾碎,大米淘洗干净,大米加水适量,用大火煮至半熟时加入核桃仁,用文火煮成粥。核桃仁有镇静安神的作用,每晚使用可以有效改善市失眠症状。本文来自于:http://www.erniesn.com/baojian/info761.html